Voici le programme de ma seconde semaine de sport. J'ai fait autant de sport que la semaine dernière, en terme de durée, mais j'ai augmenté le niveau de difficulté des appareils que j'utilise et les poids soulevés en musculation. Par exemple, la première semaine je soulevais 15 kg lors de mes exercices de musculation des cuisses et des fessiers, la seconde semaine, j'ai soulevé 20 kg. Ce n'est pas énorme mais je souhaite y aller progressivement sans me faire mal.
Donc, venons en aux faits.
Lundi, la semaine a débuté par un cours de Body Balance de 45 minutes. J'ai ensuite enchaîné avec 20 minutes de cardio-training (vélo elliptique).
Mardi j'ai eu envie d'attaquer avec un peu de cardio : 40 minutes de vélo et 10 minutes de vélo elliptique. J'ai ensuite fait un peu de renforcement musculaire avec 4 séries de 15 mouvements pour travailler les adducteurs et 4 séries de 15 mouvements pour travailler les fessiers.
Et jeudi, j'ai terminé la semaine de sport tranquillement avec du cardio et du renforcement musculaire :
Pour le cardio, c'était 20 minutes de vélo elliptique et 30 minutes de vélo.
Et pour la musculation, 4 séries de 15 mouvements pour renforcer les adducteurs, 5 séries de 55 mouvements pour renforcer les fessiers et pour finir 80 abdominaux.
A la fin de cette deuxième semaine, ma motivation est toujours là, heureusement! Je me sens beaucoup plus en forme que d'habitude donc pour l'instant, le bilan reste très positif.
Et vous, quelle a été votre programme sportif de la semaine?
